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18102299166腹直肌分离是要重在预防，还是只能事后诸葛？其实，这是没有肯定的答案的。每个腹直肌分离的病人都有不同的致病原因，因此预防也不可一概而论，对于非专业人士，如果没有受专业咨询和评估，制定个性化的方案，盲目的运动往往也达不到效果。所以，腹直肌修复也并非那么简单。
但有点要强调，是现在普遍意识到的呼吸运动，呼吸运动在康复界被逐渐重视，因为呼吸力学对姿势和脊柱的稳定性发挥着关键的作用。而修复腹直肌分离的呼吸训练在于，鼻子吸气，嘴巴吐气，强调三维的呼吸，气息吸到整个胸腔，充分达到呼吸的效能，吐气时结合腹横肌收缩募集深层的稳定肌肉群，温和的收缩骨盆底肌也有利于提高募集腹横肌的效率，此种呼吸模式可以帮助有效地放松肌肉避免不必要的肩颈部位紧张。
产后腹直肌分离如何康复，靠的就是腹直肌修复仪器结合腹直肌手法的帮助。才能让产后腹直肌分离不再存在。
产后修复训练，刚生完宝宝的妈妈们身体经历了一场“大考”，科学合理的修复训练对身心恢复都至关重要。这份指南是我结合专业知识和实际经验整理的，希望能帮新妈妈们更自信地迈出恢复的第一步： 核心原则： 个体化： 每个人的身体状况、分娩方式、恢复速度都不同。最重要的一步是在开始任何正式训练计划前，务必咨询你的产科医生或物理治疗师（通常在产后6周复查时），获得个性化的评估和许可。 循序渐进：
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