从提肛运动到盆底康复治疗：盆底修复需要根据个人情况选择
盆底功能障碍是一组由于盆底支持结构损伤或功能异常引发的疾病，包括压力性尿失禁、盆腔器官脱垂、便失禁、幸功能障碍、急迫性尿失禁及慢性盆腔痛等。这些疾病不仅影响患者的生活质量，还可能对心理健康造成负面影响。通泽小编将简单介绍盆底功能障碍的康复方案，以及应该如何选择。
盆底功能障碍主要由多种因素引起，包括分娩次数、年龄、雌激素水平、肥胖、腹压增加及遗传因素等。分娩次数增加会显著增加盆底功能障碍的风险，而随着年龄增长，肌肉和筋膜的退化也会使发病率上升。此外，雌激素水平下降、肥胖以及长期腹压增加（如便秘、慢性咳嗽）等也是重要因素。
盆底功能障碍的症状多样，常见的包括：
· 压力性尿失禁：在咳嗽、打喷嚏、跑跳等腹压增加时，出现不自主漏尿现象。
· 盆腔器官脱垂：盆腔脏器如子宫、膀胱、直肠等沿阴道下降，可能导致阴道口异物感、下坠感及腰骶部疼痛。
· 便失禁：不可控制的排便或排气。
· 幸功能障碍：性交痛、性交困难、性高潮障碍及性欲低下等。
· 急迫性尿失禁：尿频、尿急，甚至因尿急导致漏尿。
· 慢性盆腔痛：持续半年以上的腹部疼痛、盆腔疼痛。
有哪些治疗方法或改善方案呢
1. 盆底肌肉训练
盆底肌肉训练是盆底功能障碍的基础治疗方法，最常用的方法是提肛运动（凯格尔运动）。患者可以采取坐位、站立位或平卧位，缓慢收缩肛门及阴道，每次持续3秒钟以上，然后放松2~6秒，重复15~30分钟，每日2~3次。
2. 电刺激治疗
通过盆底治疗仪给予盆底肌电刺激，使肌肉被动收缩，达到锻炼效果。这种治疗方法需要到医院接受，一般建议每周2~3次。
3. 雌激素治疗
对于中老年女性患者，给予少量雌二醇可以显著提高进入尿道的血流量，有效减轻尿失禁症状。但需注意，雌激素治疗应在医生指导下进行。
4. 手术治疗
对于病情严重、保守治疗无效的患者，可以考虑手术治疗。手术方法包括盆底重建术、尿道悬吊术等，具体方案需根据患者病情和医生建议确定。
5. 生活方式调整
患者还应注意调整生活方式，包括：
饮食健康：多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，预防便秘。
减少腹压：避免长期提重物、便秘和慢性咳嗽等增加腹压的行为。
适度运动：根据自身情况选择适合的运动方式，避免过度运动导致腹压增加。
避免久坐久站：减少长时间站立或久坐，以免加重盆底肌负担。
盆底功能障碍是一种常见的妇科疾病，常规可以通过盆底肌肉训练、电刺激治疗、雌激素治疗及手术治疗等多种方法，有效改善病情。但是不同的问题需要不同的方案，需要根据盆底评估结果和医生产康师的建议选择个性化的方案，才能促进盆底康复。
