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18102299166腹直肌修复那点事，今天为大家解答产后腹直肌分离如何康复？首先得了解的是，腹直肌2指以内属于正常范围，可以正常做腰腹运动。
而2到3指需要进行腹直肌修复，不能盲目进行卷腹、俄罗斯转体、平板支撑等增加腹压的腹部训练，会加重腹直肌分离程度。
3指以上属于比较严重的腹直肌分离，不要轻易做任何卷腹、腰部扭转运动；分离严重可能会引起疝气，请及时就医。
说明：因为人体腹部有腹白线，中间有肚脐，所以腹直肌不会100%合拢。腹白线宽度是天生的，男性比女性宽一点。一般来说，未生育过的女性腹直肌两侧距离在1厘米以内是正常的，生育过的女性经腹直肌修复之后两侧距离在2厘米以内算正常。
所以，当女性出现腹直肌分离的时候，请在医护人员的帮助下，借助腹直肌修复仪器的帮助进行。
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