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18102299166这三个时期注意用盆底肌修复仪器治疗：
①产褥期（产后42天内）：此时子宫内有较大的创面，激素分泌不稳定，这个时期应多选择一些能够自主适应的锻炼方式来进行，主要以个人舒适为宜。建议仰卧腹式深呼吸、坐立提肛运动、以及一些简单的瑜伽体式促进休息放松，如摊尸式、仰卧束角式；
②产后42天至产后三个月：这段时期是促进产后康复的关键时期，产后应在身体机能恢复及自身适应的情况下，尽早进行康复锻炼。建议的锻炼方式有：盆底肌康复器辅助锻炼，腹直肌与盆底肌运动，产后恢复操，以及产后第一阶段的瑜伽练习体式等；
③产后3个月后：除盆底肌锻炼外，适当增加全身性的有氧练习，如快步走、慢跑、徒手操、瑜伽等，可促进身心恢复，提升母乳质量、提高心肺功能、减脂塑形。
除了这些物理运动外，用通泽盆底肌修复仪器进行盆底康复也是个不错的选择。
产后修复训练，刚生完宝宝的妈妈们身体经历了一场“大考”，科学合理的修复训练对身心恢复都至关重要。这份指南是我结合专业知识和实际经验整理的，希望能帮新妈妈们更自信地迈出恢复的第一步： 核心原则： 个体化： 每个人的身体状况、分娩方式、恢复速度都不同。最重要的一步是在开始任何正式训练计划前，务必咨询你的产科医生或物理治疗师（通常在产后6周复查时），获得个性化的评估和许可。 循序渐进：
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